¿Qué tal están tus amigos?

Amistad

Por Laura Centeno, Wellness Coach.

“Dos son mejores que uno, porque tienen una buena recompensa por su trabajo. Porque si caen, uno levantará a su compañero; pero qué desgracia para aquel que no tiene a otro que lo ayude a levantar”. Eclesiastés 4:9-10.

Crecí con mi mamá solas hasta mis 12 años y como hija única hasta los 16, cuando llegó mi hermana. Durante ese tiempo, mi mamá y mis amigos eran indispensables para sentirme feliz, entretenida y aprender a lidiar con discusiones y reconciliaciones de niña y adolescente.

Cuando llegué a ser “grande”, mis relaciones de amistad se distanciaron, por los diferentes caminos que cada una iba tomando. Yo me casé, tuve dos hijos, me divorcié y en ese momento me percaté de que mi círculo de amistades y familiares tristemente se había reducido bastante.

Sin embargo, mantener buenas relaciones con los demás, en algún momento de la vida, ayudó a no sentirme tan sola a pesar de las circunstancias como la falta de tiempo, las responsabilidades, el trabajo, situaciones económicas adversas y muchos etcéteras.

Al sentirme “sola” fui más consciente de la importancia de mantener vínculos fuertes con aquellos que en el camino he tenido la dicha de conocer (para bien o para mal), así que me esforcé por retomar contacto con amistades de la vida y por crear nuevos círculos sociales entre los compañeros de trabajo, clientes y gente a la que tuve la buena suerte de conocer en lugares como el gimnasio, cursos o seminarios, en la universidad y actividades sociales familiares y laborales.

Cuando he buscado trabajo o clientes, mis amigos y colegas me han ayudado con sus recomendaciones, cuando he tenido problemas, he contado con la sabiduría de la familia y amigos que me aconsejan con su mejor intención desde sus diversos puntos de vista.

Cuando me he sentido triste, he tenido la bendición de tener a mi familia a mi lado siempre y el tiempo para tomar un café con personas valiosas y compartir nuestros “enredos”. El simple hecho de escuchar y ser escuchada, me ha aliviado congojas en momentos difíciles y también he podido ayudar a otros de vez en cuando, lo que también da mayor sentido a mi vida. Cuando he tenido problemas en el trabajo, he tenido la dicha de tener compañeros que me han apoyado a “sacar el barco adelante” y en fin “dos cabezas piensan mejor que una” y por eso hay que compartir y relacionarse con los demás de forma positiva.

Incluso, quienes suponía que eran enemigos, terminan “sin querer queriendo”, haciéndome el favor de enseñarme alguna lección de vida. Y personas a las que he hecho daño, me han perdonado e incluso me han dado un abrazo fraterno en momentos críticos, pero eso sí, hay que pedir perdón de corazón y perdonar de corazón para sanar relaciones rotas.

En fin, en esta vida a veces uno está en la cima y en otros momentos en un hueco profundo. Sea donde sea que uno esté, si mantenemos y mejoramos nuestras relaciones con los demás empezando con la familia, si cultivamos amistades personales, y laborales genuinas, sanas y formamos equipos en donde dejemos una huella positiva, habrá momentos donde podremos ser el apoyo de los demás (lo cual es re-gratificante) o tener una mano amiga que te ayuda a salir adelante.

Así que si no has sido consciente de cómo están tus relaciones con los demás, te invito a reflexionar y empezar a dedicar más tiempo a esas personas que aprecias, perdonar y pedir perdón y empezar a conversar con aquellos que no conoces mucho para expandir tu red de contactos y amigos, una buena amistad simplemente no tiene precio.

A mi familia, amigos, compañeros, conocidos y enemigos; muchas gracias de corazón.

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En el Flow

Por Laura Centeno

El “Flow” es ese estado físico y mental en donde todas nuestras habilidades y destrezas se unen para insertarnos en ese momento de total concentración en lo que estamos haciendo, llenando nuestra vida de total plenitud.

Mihaly Csikszentmihalyi, exdirector del departamento de psicología de la Universidad de Chicago, fue quien le dio el nombre de “flow” a este estado en los años 60’s.

Es una de las sensaciones más placenteras,nos absorbe, nos consume al máximo potencial absoluto donde el tiempo transcurre sin darnos cuenta.

Muchos atletas de alto rendimiento lo viven cada vez que se retan a una meta más ambiciosa, peligrosa y desafiante, en donde se alcanza ese nivel máximo de peligro extremo, determinación, concentración y felicidad en muchos casos, en cuestión de segundos, cuando se alcanza la meta.

También se puede experimentar con muchas horas de práctica en estados de meditación profunda, o en nuestro trabajo cuando tenemos proyectos importantes que requieren un gran esfuerzo, concentración e incluso riesgo o temor al enfrentar un alto nivel de responsabilidad y estrés, pero con plena atención, lo más probable es que llevemos con éxito ese reto, si estamos haciéndolo en nuestro flow.

La pregunta del millón, ¿cómo llegar a ese estado?, de algunas experiencias descritas en el libro de Steven Kotler, The Rise of Superman, entre los más experimentados y arriesgados atletas extremos y de la genialidad y creatividad de grandes inventores, artistas e innovadores, realmente todo parece recaer en una mezcla de habilidades físicas y mentales adquiridas en nuestro ADN, combinado con un ambiente que permita aprender y practicar durante muchas horas ese algo que nos APASIONA.

Sí, apasiona, con mayúscula, porque al final de cuentas, esa sería la respuesta para llegar a la plenitud del Flow.

Si ya sabe lo que le apasiona y tiene habilidad y conocimiento, entonces siga practicándolo, sea el amo y maestro de su potencial y deje huella y legado de esa pasión, convertida en testimonio y ¿por qué no?, en historia de auto-realización.

Que el Flow esté con cada uno de nosotros para nuestro bien y el de los demás. Amén.

Vivir con propósito es la llave de la salud y felicidad

Por: Laura Centeno, Wellness Coach.

Encontrá aquí 4 pasos para reconocer tu propósito de vida.

Normalmente vivimos en búsqueda de la felicidad en lugares, cosas o personas que finalmente no nos aportan ese “no sé qué” para sentirnos plenos y satisfechos con esta vida.

Lo que sí está demostrado científicamente desde el 2006 por la Universidad de Missouri es que un propósito de vida, tener fe en Dios y participar en prácticas espirituales ayuda a ser más feliz e incluso a enfrentar mejor y superar exitosamente enfermedades tan graves como el cáncer de mama. El estudio fue publicado en The Journal Integrative Medicine Insigths.

Si buscamos bienestar y felicidad únicamente en placeres personales, podemos estar viviendo en una montaña rusa de alegría y tristeza porque esos placeres generalmente son de corto plazo pero al final de cuentas, seguimos con ese mismo vacío que no comprendemos qué será y ya bien sabemos que no se compra con la fama ni con dinero, ni con éxito profesional, la belleza física o con aparentar tener una vida perfecta.

Pasamos pensando en que “si tuviera pareja sería feliz”, cuando ya la tenemos, que si no la tuviéramos seríamos felices. Si tuviera una fortuna sería feliz, si tuviera la belleza de Fulanita (o) sería feliz. Cuando nos sentimos decaídos o ansiosos ese chocolate o esos zapatos que compramos nos hacen felices pero por un rato muy corto y luego caemos en la misma sensación de inconformidad, insatisfacción, vacío y aún peor, la culpa. ¿Qué es lo que sucede?, hace falta vivir con un verdadero PROPÓSITO DE VIDA.

Esto significa que todas las acciones que hagamos son importantes no solamente para salir adelante nosotros mismos, sino que con nuestros actos podemos ser capaces de ayudar a otras personas. Las personas que viven su alegría desde una verdadera espiritualidad, saben que son felices cuando ayudan al prójimo y su vida tiene un sentido más allá que la satisfacción individual.

Cada uno de nosotros tiene un propósito de vida que es importante, lo que sucede es que a veces no somos conscientes de que todo el esfuerzo y sacrificio tienen como resultado una meta que va mucho más allá de las transferencias bancarias cada quincena, de lo que facturemos, de las acciones de las empresas o los bonos que nos ganemos.

Si fuéramos más conscientes de que con nuestro trabajo podemos heredar a nuestros hijos una buena educación, seremos más felices trabajando en vez de estarnos quejando. ¿Cuántas personas desearían un trabajo como el nuestro?, pueden ser cientos o miles.

Si tuviéramos claro que si nadie se hace cargo de las labores que hacemos en el hogar, la oficina o nuestro entorno, posiblemente sería un caos.

Si sentimos que estamos trabajando sin un propósito u objetivo claro, es como correr en una banda sin fin y por más rápido que lo hagamos, seguimos exactamente en el mismo lugar. Entonces ¿qué podemos hacer para avanzar?, especialmente si nuestros jefes o las personas a nuestro alrededor no tienen la costumbre de felicitarnos o hacernos saber lo importantes que somos en nuestras labores y si nosotros tampoco nos damos cuenta.

Paso 1: examinemos si nuestras acciones benefician a otras personas y no solo a nosotros mismos. Cada miembro de un equipo de trabajo depende de otros para que una empresa sea exitosa, así como cada jugador de futbol sabe que su posición es estratégica para para ganar un partido.

Paso 2: Seamos agradecidos. Cada vez que le damos gracias a otras personas por ayudarnos y hacerlo conscientemente, es como ir encendiendo la luz del propósito de nuestra vida y de los demás. Cada vez que rezamos en vez de estar pidiendo cosas a Dios o al Universo, demos las gracias por todas las decisiones, bienes, personas, salud y tareas que tenemos en nuestro camino. Solo así nos damos cuenta de lo afortunados que somos y que posiblemente muchas personas desearían estar en nuestros zapatos.

Paso 3: Enfoquémonos en la mejora continua pero no nos comparemos ni esperemos la perfección, porque nada es perfecto y no vale la pena vivir inconforme tratando de superar expectativas que la sociedad o nosotros mismos nos imponemos. La comparación tiene que ser con nosotros mismos y con nadie más y también debemos ser auto-amables y perdonar nuestros errores que finalmente son experiencias de aprendizaje.

Paso 4: Busquemos propósito de vida desde una perspectiva donde la meta sea para el bien colectivo y no solamente individual. Por más humilde que sea nuestro puesto o por más glamoroso que parezca, eso que hacemos es importante, necesario e inspirador para otras personas.  Esa es la mejor forma de darle sentido a la vida, de ser consciente de la importancia de nuestro legado en el mundo.

Un abrazo grande lleno de salud, agradecimiento, propósito de vida y felicidad,

Laura Centeno

¿Azucarhólica?

Por: Laura Centeno

Todos hablan de las drogas, alcohol, las apuestas, pero existe una adicción solapada en miles de alimentos procesados, el azúcar y sus edulcorantes.

Soy una azucarhólica que padece de ansiedad y para saciar el estrés comía dulces sin control. La foto no es casualidad, es mi postre favorito, “entre más dulce, más rico”, decía yo.

Siempre me he esforzado por cuidarme, pero todo es en vano si yo misma me boicoteo mis objetivos de entrenamiento con la comida pecaminosa (helados, chocolates y postres, en mi caso).

Para no sentirme culpable empecé a consumir más productos light, sin azúcar, sin calorías, bajos en grasa, pero al final de cuentas, esos antojos descontrolados me hacían caer una y otra y mil veces más.

Empecé a informarme sobre las características de los edulcorantes y resulta que la mayoría se componen de sucralosa, entre otros sustitutos que también son adictivos y en realidad, el problema es que estaba tan enganchada al dulce que realmente lo que hacía era cambiar una adicción por otra, agregando cada vez más de sobres de edulcorante al café.

Consultando con diferentes profesionales me decían lo obvio, que todo en exceso es malo. Así que reducía parcialmente el azúcar los lunes pero eso duraba pocos días y entre miércoles y jueves volvía a pecar, y así sucesivamente todas las semanas.

Leyendo un poco más, una experta decía que la mejor forma de superar esta adicción es cortando del todo su consumo. Me pregunté si sería capaz de hacer algo así, pero dije, pues intentemos.

Hace 15 días que no como dulce, ni con calorías ni sin ellas (excepto una fruta al día). Mi primera semana fue una pesadilla. Mis picos ansiosos de 3 a 7 p.m. fueron una tortura, muy triste la verdad. Al ir pasando los días empecé a sentirme mejor. Todavía estoy en fase de desintoxicación y cuando le compro un helado a mi hija, deseo arrebatárselo pero sigo tratando de dominar la mente y buscar algo que hacer para no pensar en las galletas, helados y chocolates.

A lo mejor estés sufriendo de lo mismo y has estado pensando cómo hacer para dejar de hacerte daño con la comida.

Intentemos juntos, hacer el corte drásticamente, sí duele pero vale la pena. Ahora leo la letra menuda de los ingredientes de los productos y huyo del dulce por temor a caer nuevamente. Tal vez algún día llegue el momento en que esos productos los logre consumir sin que caiga en estropear mis planes de nutrición.

Mientras tanto, mi paladar se está acostumbrando a vivir sin dulce y hasta la fruta se está convirtiendo en mi postre. Que la fuerza nos acompañe y espero seguirles contando mi experiencia y ver pronto mejores resultados en mi cuerpo, pero especialmente en mi mente.

¡Muchos éxitos!

Mamás, regalémonos tiempo

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Por: Laura Centeno, Wellness Coach

¿Cuántas veces nos privamos de dedicarnos tiempo para ir al salón, pintarnos las uñas, entrenar, un masaje o hacer las cosas que deseamos hacer pero no hacemos por falta de tiempo?

Si tu respuesta es “muchas”, ya es hora de replantearnos seriamente la forma en que entregamos TODO a todo el mundo menos a nosotras mismas. ¿Por qué?, muy simple, si no lo hacemos vamos a colapsar y cuando eso pase, no podremos ser personas útiles para nadie.

Mamás, ¿por dónde empezamos? Les dejo algunas ideas para poner en marcha nuestro plan “Mi tiempo”:

  1. Agendemos nuestro tiempo: no podemos dedicarnos un espacio si no lo incluimos en agenda así como reuniones, citas y demás deberes profesionales, personales o domésticos.
  2. Seamos realistas: dediquemos tiempo que sea “cumplible”. No se vale agregarlo para después relegarlo por otras tareas que son “más urgentes”. Seamos responsables con nosotras mismas.
  3. Pidamos apoyo: si tenemos chicos pequeños, debemos buscar en nuestra red de apoyo a alguien que nos ayude a cuidar de nuestros hijos por un rato mientras sacamos nuestro tiempo personal.
  4. Desechemos la culpa: No permitamos que opiniones ajenas nos infrinjan culpa como si dedicarnos tiempo personal fuera egoísta o nos convirtiera en malas madres.
  5. Eduquemos a nuestros hijos a respetar el tiempo de los demás: Si les dedicamos todo nuestro tiempo a ellos, serán egoístas, acaparadores y exigirán el 100% del tiempo a todos los que los rodeen, lo cuál les traerá problemas a futuro. Así que entre más rápido empecemos, mejor.
  6. Convirtamos ese espacio en un hábito: con el tiempo nos vamos a acostumbrar nosotras y los demás lo respetarán. Si logramos hacer de nuestro tiempo una costumbre podremos decir que tenemos la misión cumplida.

Muchos éxitos con tu plan. Nosotras nos lo merecemos. No es un un lujo, es una necesidad, es terapia física y mental y el mejor regalo que debemos darnos a partir de hoy.

#happy #mother #gift #qualitytime #costarica #puravida

El wellness está en vos

 

Wellness

Por: Laura Centeno, Wellness & Fitness Coach, FitWellNow.com

La palabra mágica de lo que todos queremos tener pero pocos los privilegiados en vivir.

¿Por qué nos cuesta tanto estar en bienestar (wellness) con nosotros mismos, con nuestra familia, amigos, pareja, compañeros de trabajo y en general con el país y el mundo entero?

No les voy a dar una lista porque creo que todo se reduce en una sola palabra, PESIMISMO.

En vez de ser AGRADECIDOS por el cuerpo que tenemos, nos pasamos quejando, que ser muy blanca, muy negro, muy pequeño, muy alta, muy gordo, flaca. Cuidemos lo que tenemos. Nutramos nuestro cuerpo de comida sana y ejercicio, enriquezcamos nuestra mente aprendiendo algo nuevo todos los días y dispongamos de tiempo a solas para meditar, rezar y simplemente dar GRACIAS . Solo eso nos va a hacer sentir mucho mejor.

En vez de amar a nuestra familia, pasamos discutiendo por trivialidades con todos en casa en vez de disfrutar para tomar un buen café y conversar con nuestros seres más cercanos, contar chistes, escuchar, apoyar y comprendernos mejor.

En vez de ser buenos compañeros y ayudarnos, pasamos compitiendo o defendiéndonos de todos porque no confiamos ni en nuestra propia sombra.

En vez de dar gracias por el trabajo, sea cual sea, pasamos hablando que “el jefe no me quiere y que nadie me motiva”. ¿Por qué esperar a que nos den motivación?. No recetan pastillas para motivar, si querés estar motivado(a), motivate y si querés desmotivarte quedate esperando a que alguien haga lo que posiblemente nunca suceda y seguir sintiéndote insatisfecho (a) sin pensar que la motivación está en TU poder.

Ni se diga de los problemas del país. Todos hablamos de la mala situación, todos somos analistas políticos expertos; pero, ¿cuánto hacemos? Ni siquiera vamos a votar y esperamos vivir en el país de la felicidad.

Ya es hora de vivir en bienestar. De perdonar nuestros errores, de aceptar nuestros defectos y debilidades, de disfrutar del hogar, la familia, los compañeros, el trabajo, hacer cosas buenas para mí mismo y para los demás y aportar siempre la chispa de optimismo. ¿Cómo sería este planeta si todos fuéramos optimistas?.

El día en que dejemos de quejarnos y cada momento de pesimismo lo cambiemos por el agradecimiento de todo lo bueno de la vida, y el impacto positivo que tenemos en nuestro poder para darnos y darle a los demás respeto y dignidad, ese día, sin ser millonarios, seremos afortunados, plenos y felices.

Bienvenidos a la dimensión de wellness.

#coaching #wellness #motivation #health #mind #body #spirit #fitwellnow

No seas fuerte, mejor resiliente

Alcanzar cima

  • Todos somos vulnerables a las adversidades y podría faltarnos fuerza de voluntad, por eso la resiliencia es tan importante.

Laura Centeno, Mercadóloga y Comunicadora, Docente Universitaria, Head Coach & Personal Trainer www.fitwellnow.com lau@fitwellnow.com

La capacidad de de sobreponerse a situaciones adversas es una cualidad aún más importante que la fuerza, ¿por qué?, aquí algunas razones.

No todos somos fuertes de carácter y muchas veces sentimos que no podemos lograr algún objetivo por falta de fuerza de voluntad. Lo que sí está claro es que sin importar la cantidad de veces que hayamos fracasado, el hecho de levantarse, sacudirse y volver a empezar es una cualidad para la que no se necesita fuerza, se necesita RESILIENCIA.

¿Cómo ser más resiliente?

  1. Dejemos de competir con los demás y empecemos a competir con nosotros mismos. Dejemos de comparar nuestros logros con los ajenos y así viviremos más felices. Ante los obstáculos podremos caer pero siempre salir adelante.
  2. Mantengamos pensamientos positivos en todo momento. Cada vez que nos propongamos una meta, pensemos en la satisfacción y orgullo que sentiremos de haber llegado a la cima. Estar abajo, no es motivo para desanimarnos, estar abajo es la oportunidad de superar los obstáculos y llegar a la cima.
  3. La fuerza por sí sola no es suficiente, la fuerza se agota con el tiempo. De nada sirve ser muy fuerte y levantar mucho peso, trabajar sin descanso, correr más rápido si no somos capaces de mantener ese esfuerzo a través del tiempo. Es necesario medir el nivel de las adversidades y pensar que es mejor llevar los objetivos un poco más despacio, pero persistentemente.
  4. La fuerza no ayuda a adaptarse a los cambios, la resiliencia sí tiene la capacidad de ayudarnos a ser más flexibles a buscar las opciones para salir de cualquier problema y a ser humildes para pedir ayuda cuando ocupamos una mano amiga que nos apoye para salir adelante.
  5. La resiliencia nos ayuda a reponernos más rápido de cualquier hueco en el que estemos atrapados. Si buscas salir de una crisis económica, un desconsuelo ante una relación fallida, el haber perdido tu trabajo, el no haber llegado a donde querías, no tener ese cuerpo perfecto después de habernos matado con dieta y ejercicio, entre muchos eventuales fracasos (póngale el nombre que quiera), es el momento en donde se nos acaba la fuerza y no queda otra opción que usar la resiliencia como herramienta para analizar la situación y buscar otras opciones, otros caminos para salir de ahí y volver a empezar, solo que no usado la fuerza, sino aceptando nuestras limitaciones, siendo más amables con nosotros mismos, reconociendo nuestras fortalezas y debilidades y continuar el camino de la vida con nuevos sueños y metas por cumplir o empezar de cero otra vez pero con paciencia, optimismo y fe en nosotros mismos.

Lo más importante no es llegar de primero, sino saber llegar disfrutando el trayecto, midiendo nuestra fuerza y vivir los retos no como problemas, sino como oportunidades y aventuras que contaremos con orgullo a nuestra familia y amigos.

Un abrazo, Laura Centeno #fitwellnow #coaching #wellness #mindfulness #goals #achievements

Entrena en pareja

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  • Aunque se practique un deporte que no sea en equipo, entrenar con otra persona ayuda a motivarnos y no dejarnos vencer por la apatía.

Laura Centeno, Mercadóloga y Comunicadora, Docente Universitaria, Head Coach & Personal Trainer www.fitwellnow.com lau@fitwellnow.com

Muchas veces ponemos excusas para darle 5 minutos más al despertador y no levantarnos temprano para entrenar. Cuando ya nos habíamos comprometido con alguien para salir a hacer deporte, uno empieza a sentir culpa de dejar sola a la otra persona y con gran esfuerzo se sale de las cobijas para ponerse las tenis y cumplir el acuerdo, como tiene que ser.

A muchos nos cuesta empezar una rutina sin tener otras personas que nos estén presionando, motivando y ayudando a no tirar la toalla en esos momento de debilidad donde no nos sentimos con ganas de hacer ejercicio tan temprano cuando todavía no se asoma el sol o tan tarde y ojalá lloviendo, cuando lo único que uno desea es quitarse los zapatos de trabajo, ponerse la pijama y descansar.

Por eso es que entrenar en pareja es TAN POSITIVO.

¿No tenés pareja?, yo tampoco pero eso no es problema, podemos salir a caminar, correr, andar en bici, etc. con algún vecino, amigo, o familiar que también quiera empezar pero no sabe cómo y también le da temor andar por la calle solo o sola.

Otras opciones:

  1. Tener un entrenador personal sería bastante bueno porque cuando existe un pago de por medio, el compromiso se duplica y hay que aprovechar el tiempo con el entrenador(a) para empezar a ver resultados. El entrenador debe saber el límite de cada cliente y hasta donde exigir para evitar que se aburra, se frustre o se lesione.
  2. Involucrar a la familia: Muchos programas de ejercicio se pueden hacer con un simple play a algún video de YouTube. En algunas ocasiones he practicado yoga con mis hijos en la casa y ha sido entretenido para todos, relajante y nos desconectamos de smartphones, consolas y tele.
  3. Buscar aliados en el trabajo: Muchas veces tenemos compañeros que ya hacen deporte o desean empezar y es solamente de hablar y poner día y hora para hacerlo. En muchos casos, cuando hay varios interesados, se pueden poner de acuerdo para pagar entre todos clases de alguna práctica de ejercicio grupal y sale mucho más económico para todos.
  4. Buscar grupos de intereses similares en redes sociales: Resulta que existen muchos grupos que organizan carreras, vueltas recreativas, caminatas a la montaña, retiros de meditación y muchas actividades más en donde se puede hacer networking y conocer gente que eventualmente pueda ser mi compañero(a) de ejercicio.
  5. Si por algún motivo, las personas no logran organizar agendas, o existen dificultades porque la pareja tiró la toalla, no hay que desanimarse. Simplemente mantener muy claro el objetivo y seguir adelante. En el camino aparecerá otra persona que se una. Así es el tren de la vida, algunos se bajan, otros continúan y otros se suben en el trayecto, lo importante es disfrutar y aprovechar al máximo de la gente positiva, motivadora, que nos alienta y que tiene metas similares a las de uno.

Vamos buscando equipo o pareja en este mes del amor y la amistad y si no lo logramos, recordemos que la principal motivación debe nacer desde nuestro interior, que nunca dependa de nadie más. Paz y amor a todos.

Un abrazo, Laura Centeno #fitwellnow #coaching #wellness #nutrition #corporateservices

Balance en nuestra vida

IMG_1030Por Laura Centeno y Raquel Castro, socias FitWellNow

  • ¿Cómo lograr equilibrio entre la vida laboral, académica, familia, amistades, pareja y tiempo personal?

La gente nos consulta cómo logramos balance entre tantas actividades y exigencias de la vida. La primera respuesta es que SÍ SE PUEDE. El asunto es el ¿CÓMO LOGRARLO?. Les presentamos algunos consejos para alcanzar lo que uno desea sin desenfocarse, sin frustrarse por no abarcar todas las áreas y tener equilibrio, especialmente felicidad en la vida.

  1. Establezca sus prioridades: Existen algunas áreas de la vida que deben tener mayor relevancia, escriba cuales son en orden de importancia para darle el tiempo oportuno a cada prioridad. No está demás en mencionar que es más importante la calidad que la cantidad de tiempo.
  2. Maximice el tiempo: Cada persona tiene sus horas de mayor productividad, por lo cual es importante descubrir cuáles son estas para enfocar el esfuerzo en los tiempos en donde hay mayor capacidad de ejecutar las tareas relevantes. En nuestro caso personal, el hecho de levantarse temprano es fundamental para realizar ejercicio y luego seguir la rutina laboral durante el día y compartir en familia en la tarde noche.
  3. Evite distractores: Ponga en silencio los chats para concentrarse en sacar sus tareas en tiempo y forma. No use las redes sociales en tiempo productivo a no ser que es parte de su labor del trabajo y verá que las horas rinden mucho más.
  4. No ponga excusas: Algunas ocasiones ponemos excusas para no hacer nuestros quehaceres y luego lo vamos postergando. Tenga una mentalidad firme y cumpla los objetivos que dia a dia se ha propuesto, porque al cumplirlos, la satisfaccion es aún mayor.
  5. Organice su tiempo:  Dentro de lo posible, planifique las actividades del día, por ejemplo, utilice pizarra, marcadores, planificadores o si es más tecnológico use recordatorios, agenda y listas de tareas para ir cumpliendo exitosamente lo que nos proponemos realizar.
  6. No se mortifique: No seamos tan exigentes y perfeccionistas con nosotros mismos.  Si en algún momento no logró hacer lo que tenía planeado, simplemente propóngase lograrlo en el corto plazo. El famoso ejemplo de las comidas:  Hoy comí azúcar en exceso, ¡uuups!. Mañana será un nuevo día para empezar con el pie derecho y no caer en repetir malos hábitos.
  7. Trátese con cariño y descanse:  Tomemos nuestro tiempo personal y de descanso como parte de las tareas importantes de la vida. No podemos recargarnos de trabajo, ejercicio o exceso de actividades que nos impiden descansar. Dormir entre 6 a 8 horas es el secreto de la juventud, de rendimiento en el ámbito deportivo, profesional y personal.

La disciplina es la clave del éxito contínuo y el balance de su vida. Todo está en sus manos. Sí se puede.

Esperamos que encuentre el balance perfecto para ser feliz.