El wellness está en vos

  Por: Laura Centeno, Wellness & Fitness Coach, FitWellNow.com La palabra mágica de lo que todos queremos tener pero pocos los privilegiados en vivir. ¿Por qué nos cuesta tanto estar en bienestar (wellness) con nosotros mismos, con nuestra familia, amigos, pareja, compañeros de trabajo y en general con el país y el mundo entero? No les voy a dar una lista porque creo que todo se reduce en una sola palabra, PESIMISMO. En vez de ser AGRADECIDOS por el cuerpo que tenemos, nos pasamos quejando, que ser muy blanca, muy negro, muy pequeño, muy alta, muy gordo, flaca. Cuidemos lo…

No seas fuerte, mejor resiliente

Todos somos vulnerables a las adversidades y podría faltarnos fuerza de voluntad, por eso la resiliencia es tan importante. Laura Centeno, Mercadóloga y Comunicadora, Docente Universitaria, Head Coach & Personal Trainer http://www.fitwellnow.com lau@fitwellnow.com La capacidad de de sobreponerse a situaciones adversas es una cualidad aún más importante que la fuerza, ¿por qué?, aquí algunas razones. No todos somos fuertes de carácter y muchas veces sentimos que no podemos lograr algún objetivo por falta de fuerza de voluntad. Lo que sí está claro es que sin importar la cantidad de veces que hayamos fracasado, el hecho de levantarse, sacudirse y volver…

Entrena en pareja

Aunque se practique un deporte que no sea en equipo, entrenar con otra persona ayuda a motivarnos y no dejarnos vencer por la apatía. Laura Centeno, Mercadóloga y Comunicadora, Docente Universitaria, Head Coach & Personal Trainer http://www.fitwellnow.com lau@fitwellnow.com Muchas veces ponemos excusas para darle 5 minutos más al despertador y no levantarnos temprano para entrenar. Cuando ya nos habíamos comprometido con alguien para salir a hacer deporte, uno empieza a sentir culpa de dejar sola a la otra persona y con gran esfuerzo se sale de las cobijas para ponerse las tenis y cumplir el acuerdo, como tiene que ser.…

Balance en nuestra vida

Por Laura Centeno y Raquel Castro, socias FitWellNow ¿Cómo lograr equilibrio entre la vida laboral, académica, familia, amistades, pareja y tiempo personal? La gente nos consulta cómo logramos balance entre tantas actividades y exigencias de la vida. La primera respuesta es que SÍ SE PUEDE. El asunto es el ¿CÓMO LOGRARLO?. Les presentamos algunos consejos para alcanzar lo que uno desea sin desenfocarse, sin frustrarse por no abarcar todas las áreas y tener equilibrio, especialmente felicidad en la vida. Establezca sus prioridades: Existen algunas áreas de la vida que deben tener mayor relevancia, escriba cuales son en orden de importancia…

Cuidado con los “influencers”

Mercadólogos y consumidores, hay que analizar a quienes vamos a seguir como modelos a seguir y especialmente en qué temas. Muchos aprovechan su imagen para mercadear productos que no están asociados a su área de expertise. Laura Centeno, Mercadóloga, Docente universitaria, Head Coach & Personal Trainer http://www.fitwellnow.com lau@fitwellnow.com Se han puesto de moda los influencers como líderes o personajes conocidos capaces de generar contenidos específicos en los que son expertos y brindan recomendaciones a sus seguidores, el problema es que muchos terminan “vendiendo” productos de los cuales no deberían recomendar por tratarse de áreas que no son de su competencia.…

Queme calorías de GRATIS

  Por Laura Centeno, Wellness Coach / Fitness & Personal Trainer Muchas veces ponemos de excusa la falta de tiempo para entrenar, pero existen mil y una tareas que requieren actividad física que nos pueden ayudar a quemar más calorías y de GRATIS. Hice el experimento de limpiar la casa (aspirar, pasar el palo piso, eso sí, con ganas y buena música para sacarle brillo al piso con baile incluido y con actitud de hacerlo en el menor tiempo posible), sacar a pasear al perro, ir a pie al súper y traer 2 bolsas de peso considerable (six pack de…

5 consejos mindfulness para vivir mejor

Por Laura Centeno, Wellness Coach, Personal Trainer, docente universitaria http://www.fitwellnow.com / lau@fitwellnow.com Empezando el año, la mayoría tenemos una lista de objetivos que deseamos incorporar la vida para mejorar personalmente, ser exitosos en diferentes aspectos de la vida, llevarnos mejor con los demás y al fin de cuentas, ser felices. Así que les dejo  el mindfulness como una herramienta que nos va a ayudar a alcanzar toda essa lista de metas para este 2018. Mindfulness significa atención plena, concentrar toda la atención y la consciencia en el presente. Se popularizó con Jon Kabat-Zinn y uno de sus principales libros Full Catastrophe…

Tips quema grasa en diciembre

Con el incremento en la ingesta calórica que incluye bebidas alcohólicas, tamales, queques navideños, rompope, galletas y demás, NO podemos bajar la guardia. Laura Centeno, Head Coach & Personal Trainer fitwellnow.com lau@fitwellnow.com Con el fin de evitar arrepentimientos y el sufrimiento de subir a la báscula en enero o que le tomen los pliegues adiposos con cáliper y demás herramientas de cálculo de porcentaje graso, le dejo los siguientes consejos: Hacer cardio en ayunas: la razón de entrenar en un porcentaje cardiovascular entre 70% a 85% antes del desayuno es muy bueno porque el cuerpo toma la energía del movimiento…

Test: ¿Sufrís de ansiedad? y 11 tips para combatirla

Por: Laura Centeno, Wellness Coach, FitWellNow Contesta estas preguntas y veremos qué tips recomendar para reducir la ansiedad. 1) ¿Sueles comerte las uñas, arrancártelas o arrancarte las cutículas o de alguna forma de maltratar las manos? 2) ¿Es común que mantengas constante movimiento o agitación en los pies o las manos? 3) ¿Sos de los que se comen los lápices o lapiceros? 4) ¿Cuando te sentís nervioso (a) te dan ganas de comer más de la cuenta o perder el apetito? 5) ¿Te dan mareos, sudoración o vómitos de los nervios? 6) ¿Sentís palpitaciones en el pecho cuando estás con…

NO más procrastinar

Tomemos las riendas de la vida, tomemos decisiones, y no esperemos, ni atrasemos las tareas que tenemos que hacer.Esta foto me la tomé porque al dar prioridad a otras cosas, procrastiné mi tiempo para escribir y eso no va a suceder más, lo prometo. Laura Centeno, Head Coach & Personal Trainer fitwellnow.com lau@fitwellnow.com  Los últimos meses del año, escucho y veo a tanta gente con tantos propósitos de vida, profesionales, académicos, personales, familiares, de salud y demás para ENERO. ¿Por qué todo en enero?, ¿Por qué no empezamos ya?, ¿qué nos impide a esperar?, ¿qué nos detiene a tomar decisiones?,…